Habremos escuchado hablar alguna vez de este método, el método super lento o anabólico. En los últimos años ha ganado popularidad dentro del ámbito del fitness, como un método eficaz para trabajar la hipertrofia muscular.
En este post os voy a explicar todo lo que necesitáis saber sobre esta forma de trabajo, para así poder llevarla a cabo con unas pautas establecidas según lo que podemos extraer de la bibliografía.
El método de repeticiones lentas esta considerado como parte de los métodos máximos de hipertrofia. No es utilizado dentro del entrenamiento en el deporte, su uso lo vemos más habitualmente en el fitness, para personas ya experimentadas y sobre todo en el culturismo.
Primero ante todo os tengo que decir que no se puede hacer este tipo de trabajo sino tienes una base de trabajo ya realizada. Es decir, no podemos comenzar apuntándonos al gimnasio e intentar realizar las series de esta forma, ya que o nos vamos a lesionar o directamente no seremos capaces. Necesitamos llevar un tiempo realizando fuerza hipertrofia para pasar a este método, así como un periodo de fuerza general anterior al de hipertrofia. Aconsejo realizar por lo menos dos meses de trabajo hipertrófico antes de trabajar con el Método Super Lento.
